درمان کمردرد با ورزش خانگی

بسیاری از ما درد کمر را تجربه کرده ایم و یا در اطرافمان افراد زیادی را دیده ایم که با درد کمر دست و پنجه نرم می کنند و در انجام فعالیت های روزمره شان دچار مشکل هستند. اگر عضلات کمر ما قوی باشند و کمری منعطف داشته باشیم از درد کمر ایمن خواهیم بود.